Отзыв о Книга "Сила Воли. Как развить и укрепить" - Келли Макгонигал - Великолепная книга, которая поможет побороть маленькие слабости на пути к большим целям.

Я так рада, что у меня наконец-то есть эта книга! Давно о ней мечтала, и вот почему:
- во-первых, меня привлекло название "Сила воли" - я периодически читаю книги по саморазвитию для личной мотивации и вдохновения, и захотелось почитать отдельно о силе воли, которой ох как нам всем часто не хватает, чтобы перестать откладывать важные дела на потом, перестать срываться с диеты и забрасывать походы в спортзал, начать худеть, начать добиваться поставленных целей и чувствовать, что двигаешься по жизни.
- во-вторых, мне очень нравится издательство "Манн, Иванов, Фербер" за отличный подбор книг, всегда хороший перевод и издание, которое приятно читать и держать в руках. Потихоньку начинаю собирать свою библиотеку - в ней есть и бизнес-книги, и книги для личной мотивации "Карандаш надежды" - Адам Браун, и детская литература - "Веселые отпечатки" - Эд Эмберли.
- в-третьих, мне нравится Келли Макгонигал, красавица и умница, а еще профессов Стэндфордского университета, которая ведет в университете курс "Наука силы воли" и "Наука сострадания" - мне запомнилось ее выступление на тему стресса на TEDx, все по сути и с прекрасным чувством юмора.
Итак, о книге. Как анонсирует автор, благодаря этой книге Вы научитесь достигать поставленных целей, сможете избавиться от вредных привычек, и узнаете, как изменить свою жизни. Заманчиво? Слишком много книг обещают подобные рецепты, но эта книга особенная.
В отличие от многих других книг, которые учат правильно ставить цели, дают мотивацию в виде жизнеописаний великих лидеров (кажущихся слишком далекими для нас), помогают расписывать планы и стратегии (которые потом не срабатывают, мы забрасываем все, и чувствуем разочарование...), Келли идет от обратного - одну за одной она раскрывает наши слабости, привычки, предубеждения, стереотипы, а также ловушки нашего мозга, которые мешают нам достигать своих целей, заставляют нас бросаться на вредную еду, когда мы на диете и делать прочие глупости, мешающие нашим целям.
Книга построена в виде 10-недельного курса - видимо, согласно структуре оригинального курса Стэндфордского университета.
Автор рекомендует читать по 1му разделу в неделю, выполнять задания в конце главы, и потом переходить к следующему разделу. Но, конечно, каждый может читать в своем режиме. Кроме заданий, в конце каждой главы - мини-резюме, что очень удобно.
Что я могу сказать о содержании? Я давно, давно, не находился столько невероятных и очень полезных открытий в одной книге. Она невероятная! Келли раскрывает нам тонкости работы нашего мозга, подкрепленные самыми разнообразными исследованиями, и эти знания о себе просто потрясают! Итак, сила воли состоит из трех сил "Я буду" (делать рутинную работу, потому что надо", "Я не буду" (сила отказаться от искушения, например), и "Я хочу" (мотивирующая сила, ведущая нас к исполнению наших самых важных желаний), и нужно уметь задействовать каждую из этих сил в важный момент.
Келли рассказывает, почему это трудно и какие ловушки нас подстерегают. Так, например, при принятии решений мы вынуждены все время балансировать между двумя рассудками - примитивной системой выживания, нашим импульсивным я, направленным на выживание (бей-беги), и развившейся по мере развития социума системой самоконтроля (остановись и подумай), которые толкают нас в разные стороны. Мы сможем распознать мешающие нашим целям нравственные поблажки, которые мы часто допускаем - что толкает нас на съедение вкусного пирожного, после того, как мы хорошо потрудились в спортзале (чтобы похудеть!). А также почему мы часто принимаем желание за счастье, и как это успешно использует современный нейромаркетинг. И многое, многое, многое другое. Это действительно крутая книга, которую стоит почитать каждому, регулярно испытывает чувство неудовлетворения из-за того, что что-то не получается.
Свои выводы Келли подтверждает массой научных фактов и интересных исследований, кажущихся на первый взгляд парадоксальными, например, о том, что после введения в меню Макдональдс салатов резко возросли продажи "вредной" пищи типа бургеров. Почему? Видя в меню салат, люди переставали считать еду в Макдональдс такой уж вредной, и разрешали себе сделать дополнительный заказ... но не салата, а бургера или картошечки фри!:))) Или о том, что люди, которых во время эксперимента посадили играть в стратегическую игру немного уставшими (до игры они выполняли упражнения, требующие концентрации, а значит, напряжения силы воли), были склонны вместо стратегических решений принимать тактические, дающие сиюминутную выгоду, но проигрыш в перспективе. И так далее.
Книга написала отличным языком с великолепнейшим переводом - читать ее одно удовольствие) Я еще не успела достичь всех своих целей благодаря этой замечательной цели, но уже избегаю многих ловушек, чего и всем желаю!
О стоимости - я купила эту книгу в 2015 за 260 гривен через посредника, хотя на других сайтах она стоила намного дороже - возможно, есть разные издания. Недешево, но книга того стоит.
Если Вам понравилось разбираться в работе своего мозга, и у Вас есть дети - рекомендую еще одну отличную книгу по воспитанию детей - "Воспитание с умом" - Дэниел Дж. Сигел, Тина Пейн Брайсон